Dolegliwości ciążowe

i jak sobie z nimi radzić?

- II trymestr

Rozpoczyna się drugi trymestr ciąży. Niedługo Twój brzuszek będzie wszystkim oznajmiał, że spodziewasz się dziecka. Możesz jednak, odczuwać nowe dolegliwości.

Zgaga.

Występuje w późniejszym okresie ciąży i jest spowodowana uciskiem rosnącej macicy, rozluźnieniem mięśni wejścia do żołądka oraz spowolnieniem perystaltyki jelit. Z tego powodu pokarm zalega w żołądku, a ze względu na ucisk, dochodzi do cofania się kwaśniej treści żołądka do przełyku. Objawem tego, jest nieprzyjemne pieczenie w gardle, przełyku i klatce piersiowej.

Jak radzić sobie ze zgagą?

• Spożywać częściej, mniejsze posiłki.
• Spożywać posiłki lekkostrawne.
• Unikać obcisłych ubrań, uciskających brzuch.
• Nie należy jeść na leżąco, ani leżeć zaraz po posiłku.
• Dokładnie gryźć pokarm.
• Można wypić szklankę mleka.
• Można zjeść porcję migdałów.
• W celu złagodzenia zgagi można przyjmować preparaty zobojętniające kwasy w żołądku.

Zaparcia.

W ciąży często występują zaparcia. Powodowane są one, mniej aktywnym stylem życia, spowolnieniem perystaltyki jelit oraz uciskiem rosnącej macicy.

Zaparcia, występują także często, przy leczeniu niedokrwistości, czyli anemii, która nie rzadko występuje u kobiet w ciąży.

Jak radzić sobie z zaparciami?

Aby uniknąć, lub złagodzić zaparcia, należy stosować dietę lekkostrawną, bogatą w błonnik (pełnoziarniste pieczywo, surowe owoce i jarzyny), pić duże ilości wody, minimum osiem szklanek dziennie. Regularnym wypróżnieniom sprzyja także aktywność fizyczna. Pomóc mogą suszone owoce, takie jak śliwki, morele, figi czy rodzynki.

Żylaki odbytu (hemoroidy).

To częsta dolegliwość ciężarnych. Są ta niewielkie guzki przy wejściu do odbytu lub w jego wnętrzu. Są one nieprzyjemne i bolesne, niekiedy swędzące. Może także dochodzić do krwawienia z nich. Skłonność do powstawania hemoroidów w ciąży, spowodowana jest większym ukrwieniem oraz równoczesnym mniejszym napięciem żył. Powstawaniu żylaków odbytu sprzyjają zaparcia.

Jak radzić sobie z hemoroidami?

Najlepiej jest im zapobiegać poprzez regularne wypróżnienia oraz aktywność fizyczną. W przypadku zaostrzenia objawów, stosować można maści oraz czopki doodbytnicze, dopuszczone do stosowania w czasie ciąży.

Żylaki.

Są to fioletowe plamy powstające wzdłuż linii żył. Tworzą się na skutek nadmiernego rozciągania się ścian naczyń krwionośnych, spowodowanego w ciąży zwiększoną ilością krwi oraz uciskiem macicy spowalniającym krążenie w kończynach. Powstawania żylaków sprzyjają: siedzący tryb życia oraz nadwaga.

Jak radzić sobie z żylakami?

Aby zapobiegać ich powstawaniu, należy dbać o odpowiednią aktywność fizyczną. W aptekach można kupić również specjalne rajstopy uciskowe.

Bóle kręgosłupa.

W ciąży kręgosłup kobiety jest znacznie bardziej obciążony. Jego naturalne krzywizny powiększają się, piersi rosną, zmienia się środek ciężkości ciała. Do tego zmienia się sposób poruszania, postawa oraz wzrasta masa ciała. Najczęściej dolegliwości bólowe dotyczą okolicy lędźwiowej i pojawiają się po dłuższym spacerze czy wysiłku.

Jak radzić sobie z bólami kręgosłupa?

Najprostszym sposobem łagodzenia bóli kręgosłupa jest odpoczynek. Pomóc może również delikatny masaż. Należy nosić wygodne obuwie płaskie lub na bardzo niewielkim obcasie.

Nocne skurcze mięśni.

Skurcze mięśni, najczęściej występują w nocy i spowodowane są niedoborami mikroelementów takich jak: magnez, potas i wapń. Nagły ból, który pozostawia po sobie tępy ucisk, może znacznie uprzykrzyć noce w zaawansowanej ciąży.

Jak radzić sobie z nocnymi skurczami mięśni?

Najprostszym sposobem zapobiegania skurczom mięśni, jest dbanie przez całą ciąże o odpowiednią dietę i dostarczenie organizmowi niezbędnych mikroelementów. Zapotrzebowania w ciąży na nie znacznie rośnie, dlatego też, dobrze jest przyjmować preparaty witaminowe dla kobiet w ciąży. Aby zapobiegać niedoborom wapnia, należy spożywać dużo przetworów mleczny oraz warzyw liściastych. Można także przyjmować preparaty magnezowe.

Gdy jednak złapie cię skurcz w łydce, spróbuj wyprostować nogę i wygiąć palce do góry. Pomóc może również rozmasowania bolącego mięśnia.