Dolegliwości ciążowe

i jak sobie z nimi radzić?

- I trymestr

Ciąża to piękny czas w życiu kobiety, niestety, nie jest on wolny od nieprzyjemnych dolegliwości. Oto najczęstsze, mogące dokuczać Ci w początkowych miesiącach ciąży.

Mdłości i wymioty.

Medycyna nadal nie wie z całą pewnością, co powoduje te jedne z najbardziej dokuczliwych dolegliwości w początkowym okresie ciąży.

Pojawiają się najczęściej pomiędzy 4. a 6. tygodniem, a ich częstotliwość oraz nasilenie są bardzo indywidualne: jedne kobiety miewają poranne nudności, innym dokuczają one przez cały dzień, jeszcze inne wymiotują. Prawdopodobnie, mają one związek z podwyższonym poziomem hormonów hCG, który rośnie aż do około 12. tygodnia. Właśnie na tym etapie ciąży, pod koniec pierwszego trymestru, większości kobiet ustępują mdłości, chociaż nieliczne odczuwają je przez cały okres ciąży.

Często mdłości, wymioty i niechęć do konkretnych smaków i zapachów, tłumaczona jest uwarunkowaniami ewolucyjnymi. Można przypuszczać, że powoduje je wyczulenie, które ma nie dopuścić do spożywania niezdrowej i nieświeżej żywności, gdyż w tym okresie swojego rozwoju, dziecko jest najbardziej narażone na bodźce zewnętrzne.

Jak radzić sobie z mdłościami?

• Jedz często, ale w małych ilościach.
• Nie kładź się do łóżka głodna.
• Rano, przed wstaniem z łóżka, zjedz coś (możesz sobie przygotować wieczorem).
• Zawsze miej ze sobą coś do przegryzienia lub ssania.
• Unikaj zapachów, które powodują dolegliwości.
• Jedz dużo produktów zawierających witaminę B: rodzynki, banany, gotowane ziemniaki.
• Jeżeli wymiotujesz pij duże ilości płynów, aby uniknąć odwodnienia organizmu.

Zmęczenie oraz senność.

Zmęczenie i senność zwłaszcza w początkowym okresie ciąży może dać się znacząco we znaki. Zarówno wykształcenie łożyska, jak i zaspokajanie potrzeb szybko rozwijającego się organizmu, wymagają dużych zasobów energii. Teraz, gdy kształtują się wszystkie organy wewnętrzne dziecka oraz wzrasta pozom hormonów, bardzo ważny jest odpoczynek oraz sen.

Poza snem nocnym, którego organizm kobiety może potrzebować teraz znacznie więcej niż zwykle, dobrze jest zadbać o wypoczynek w ciągu dnia.

Ważne też jest regularne wykonywanie badań krwi, aby upewnić się, iż zmęczenie nie wynika z niedoboru żelaza.

Częste oddawanie moczu.

Dolegliwość ta może pojawić się zarówno na początku ciąży jak i pod jej koniec. W I trymestrze spowodowana jest uciskiem powiększającej się macicy na pęcherz oraz zwiększeniem pracy nerek. Natomiast w ostatnich tygodniach ciąży, odczuwanie wzmożonego parcia na pęcherz, spowodowane jest wstawianiem się główki dziecka do kanału rodnego.

Niektóre kobiety, ze względu na znacznie podwyższoną ilość wody w organizmie, konieczność częstszego korzystania z toalety odczuwają przez całą ciążę.

W każdym przypadku nie należy ograniczać ilości spożywanych płynów, aby nie doprowadzić do odwodnienia, ani przetrzymywać moczu w pęcherzu, ze względu na możliwość zakażenia dróg moczowych, które i tak mają skłonność do częstszego występowania w ciąży.

Jak radzić sobie z częstym oddawaniem moczu?

• Pod koniec ciąży pomóc może uniesienie rękami brzucha podczas oddawania moczu, co powoli na lepsze opróżnienie pęcherza.

Zawroty głowy.

Wywoływane są zmianą ciśnienia tętniczego w czasie ciąży. Aby ograniczyć ich występowanie, należy unikać nagłego ruchu, np. nagłego wstawania czy pochylania się, zadymionych lub dusznych pomieszczeń.

Jeżeli nagle poczujesz się słabo, usiądź, a jeśli masz taką możliwość, połóż się z nogami uniesionymi do góry.

Wydzielanie śluzu z pochwy - upławy.

Zwiększone niż zwykle wydzielanie śluzu z pochwy jest całkowicie normalne w ciąży. Wydzielina ta, przypominająca śluz owulacyjny, ma za zadanie chronić drogi rodne przed potencjalnymi infekcjami. Wpływ na to ma znacznie większa ilość hormonów. Należy jednak ją bacznie obserwować, czy nie zmieniła zapachu czy zabarwienia, a także czy nie pojawiło się pieczenie lub świąd, co może świadczyć o zakażeniu często przytrafiającym się ciężarnym.

Przy znacznie wzmożonej ilości wydzieliny z pochwy należy także wykluczyć wydostawanie się płynu owodniowego.

Jak radzić sobie z wydzielinom?

• Bardzo ważne w tym czasie, jest staranne dbanie o czystość, aby nie doprowadzić do rozwoju bakterii i grzybów, a co za tym idzie do infekcji. Częste podmywanie, korzystanie z żelu do higieny intymnej, bawełniana przewiewna bielizna oraz wkładki, pozwolą zachować czystość i świeżość.

Pamiętaj, że w ciąży nie można używać tamponów.

Zatkany nos.

W ciele ciężarnej kobiety zachodzą ogromne zmiany hormonalne i to właśnie one są przyczyną niedrożności, czyli potocznie "zatkanego" nosa, a niekiedy nawet krwawień z nosa.

Jak radzić sobie z zatkanym nosem?

• Jedyne, co można zrobić, to dbać o odpowiednią wilgotność powietrza w mieszkaniu. Wilgotność powinna wynosić około 50-60%. Można także zakraplać do nosa sól fizjologiczną, co zmniejszy podrażnienie wysuszonej śluzówki. Nie należy stosować środków antyhistaminowych oraz sprayów do nosa.

Wzdęcia.

Wzdęcia, gazy, bóle brzucha niestety często występują u kobiet w ciąży. Są wynikiem spowolnienia perystaltyki jelit.

Jak radzić sobie z wzdęciami?

• Pomóc może unikanie potraw i przypraw powodujących wydzielanie gazów: kapusty, fasoli, tłustych mięs, frytek oraz napoi gazowanych. Należy także pamiętać o aktywności fizycznej, która dobrze wpływa na przemianę materii.