Dolegliwości ciążowe

i jak sobie z nimi radzić?

- III trymestr

Wkraczasz w ostatni trymestr ciąży. Chodź do spotkania z Twoim maleństwem coraz bliżej, czas może się dłużyć, ze względu na coraz bardziej dokuczające dolegliwości.

Problemy ze snem.

Mimo tego, że zapotrzebowanie na sen pod koniec ciąży jest duże, wiele kobiet ma wtedy problemy ze snem. Duży brzuch, częste oddawanie moczu, skurcze, to wszystko sprawia, że ciężko jest zasnąć, a kiedy już zaśniemy często się budzimy.

Coraz ciężej znaleźć wygodną pozycję. Także zmiana ułożenia ciała, staje się coraz większym wyzwaniem.

Jak radzić sobie z problemami ze snem?

Jeżeli tylko istnieje taka możliwość najlepiej starać się zdrzemnąć w ciągu dnia. Pomocne może się także okazać wkładanie poduszki pomiędzy nogi podczas snu oraz podpieranie poduszkami pleców.

Trudności w oddychaniu.

Dolegliwość ta ujawnia się pod koniec ciąży, gdy duża już wtedy macica, uciska na przeponę, sprawiając, że oddech staje się płytszy. W przypadku trudności z oddychaniem w pozycji leżącej, najprawdopodobniej jest to związane z uciskiem macicy na naczynia żylne.

Jak radzić sobie z trudnościami w oddychaniu?

Aby łagodzić tę dolegliwość, najlepiej odpocząć w pozycji półleżącej, lub zmienić pozycję, w której ona występuje. Należy pamiętać, by w zaawansowanej ciąży unikać leżenia na wznak.

Rozstępy.

Różowe lub fioletowe przebarwienia pojawiają się u znacznej części ciężarnych. Najczęściej w okolicach brzucha i piersi, czasami na nogach i ramionach. Spowodowane to jest nagłym rozciąganiem się skóry poprzez szybko rosnącą macicę oraz nagły wzrost masy ciała. Ich pojawienie uzależnione jest od kondycji skóry i jej elastyczności. Znaczniej rzadziej pojawiają się u kobiet, które zdrowo się odżywiają.

Jak radzić sobie z rozstępami?

Zapobiegać powstawaniu rozstępów można dbając o skórę, ćwicząc, stosując odpowiednią, zdrową dietę. Można także poprawiać ukrwienie skóry chłodnym prysznicem oraz delikatnym masażem.

Należy również kontrolować wagę, i starać się nie przytyć więcej niż to konieczne w okresie ciąży.